Studiile au arătat băile cu apă rece sunt una dintre cele mai eficiente metode de a reduce durerile și leziunile musculare, inflamațiile de după exerciții fizice, oboseala percepută – în comparație cu recuperarea activă, masajul și îmbrăcămintea de compresiune. Această expunere la apă rece provoacă, de asemenea, vasoconstricție, atunci când vasele de sânge devin mai înguste și, împreună cu inima, trebuie să „muncească” mai mult pentru a continua mișcarea fluxului de sânge, în organism.
Ce nu te omoară te-ntărește, nu-i așa? Ei bine, există de fapt un nume științific pentru asta: hormeză, care este practic un fenomen biologic prin care un efect pozitiv rezultă din expunerea la doze mici a ceva care este altfel negativ la doze mai mari. Stresorii aplicați în doze mici, cum ar fi restricția de oxigen, postul intermitent și expunerea la apă rece sunt, toate, utilizate pentru a stimula răspunsul hormetic. Hormonii și neurotransmițătorii sunt antrenați în timpul acestor expuneri, rezultând o creștere a rezistenței fiziologice și mentale.
